Program „Zdrowiej”. Jak oswajać trudne emocje? Zapraszamy do zapisów.
Zapraszamy do zapisów na kolejne spotkania w ramach programu radzenia sobie ze stresem „Zdrowiej” dla pacjentów onkologicznych i ich bliskich, prowadzonej przez Stowarzyszenie PARS.
Spotkania odbywają się *online w każdy poniedziałek o godz. 18.00*.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich czeka na diagnozę, jest w trakcie leczenia lub próbuje ułożyć sobie codzienność po chorobie, ten program będzie dla Ciebie wsparciem.
Program spotkań oparty jest na nauce technik uważności i budowania odporności psychicznej, oferując praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym. W trakcie programu uczestnicy będą mieli okazję zgłębić różnorodne techniki relaksacyjne, medytacji oraz ćwiczeń oddechowych, które pozwolą na wyciszenie umysłu i poprawę samopoczucia. Dzięki otwartej i wspierającej atmosferze, każdy może dzielić się tu swoimi doświadczeniami oraz zyskać cenne wsparcie od innych uczestników.
Zapisz się tutaj (zapisujesz się raz, co tydzień otrzymasz link do następnego spotkania)
https://zdrowiej-jesien24.getresponsepages.com/
O prowadzącej
Magdalena Knefel, trenerka programu redukcji stresu w oparciu o uważność (mindfulness), prowadzi warsztaty „Zdrowiej” dla pacjentów onkologicznych i ich bliskich od 2018 roku. W stowarzyszeniu PARS zajmuje się psychoedukacją oraz innymi działaniami edukacyjnymi wspierającymi pacjentów.
Dołącz do „Zdrowiej”, skorzystaj z praktycznej wiedzy, narzędzi i wsparcia ludzi, którzy rozumieją przez co przechodzisz. Serdecznie zapraszamy do wspólnego odkrywania nowych sposobów na zdrowie!
Opinie uczestników:
„Całe mnóstwo umiejętności i sposobów, które pomagają mi żyć z chorobą, choć wydawało mi się, że to niemożliwe.” Anna
„Dajecie takiego powera na życie że hej.” Magda
„Czuję, że jestem na dobrej drodze do zdrowienia, mam większą wiarę w siebie i większą nadzieję na dalsze lepsze życie.” Halina
„Dzięki wam wiem co robić jak jest mi źle i z reguły mi się to udaje.” Ania
„Spotkania z Wami daje mi siłę, aby przetrwać.” Bernadeta
„Jestem wdzięczna sobie, że poniedziałkowe spotkania były dla mnie priorytetem. Dzięki spotkaniom z Wami wyciszylam się.” Marzena
„Spotkanie z wami dają mi nowe pokłady pod miłe życie z chorobą „obok” jako elementem mojego życia, a nie podstawą.” Elżbieta
Uważność (mindfulness) dla zdrowia
Wykorzystywany dziś na całym świecie Program Redukcji Stresu w oparciu o uważność (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) narodził się w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts jako uzupełnienie leczenia szpitalnego. Jako pierwsze w programie brały udział osoby, które zmagały się z chronicznym bólem, nadciśnieniem, nowotworami, chorobami serca i płuc. Uczestnicy byli szczegółowo badani przed i po rozpoczęciu programu, aby udowodnić skuteczność praktyki uważności w procesie zdrowienia. Dziś dowody naukowe uzasadniają użycie programu MBSR do łagodzenia objawów, zarówno psychicznych i fizycznych związanych z leczeniem raka, chorób układu krążenia, przewlekłego bólu, depresji, zaburzeń lękowych. Wyniki badań klinicznych potwierdzają, że praktyka uważności:
- zmniejsza objawy, takie jak ból, stres, zmęczenie i cierpienie
- poprawia jakość życia
- optymalizuje układ odpornościowy
- moduluje funkcje mózgu, wpływa na zmiany strukturalne w mózgu
- poprawia nastrój
- wzmacnia funkcje poznawcze (np. koncentracja, percepcja, regulacja emocjonalna,
racjonalne podejmowanie decyzji, komunikacja) - poprawia radzenie sobie ze stresem, wzmacnia proaktywne zachowania samoopiekuńcze
- zwiększa empatię