Program „Zdrowiej”. Jak radzić sobie z niepokojącymi myślami? Zapraszamy do zapisów.

Zapraszamy do zapisów na kolejne spotkania w ramach programu radzenia sobie ze stresem „Zdrowiej” dla pacjentów onkologicznych i ich bliskich, prowadzonej przez Stowarzyszenie PARS.

Spotkania odbywają się *online w każdy poniedziałek o godz. 18.00*.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich czeka na diagnozę, jest w trakcie leczenia lub próbuje ułożyć sobie codzienność po chorobie, ten program będzie dla Ciebie wsparciem.

Program spotkań oparty jest na nauce technik uważności i budowania odporności psychicznej, oferując praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym. W trakcie programu uczestnicy będą mieli okazję zgłębić różnorodne techniki relaksacyjne, medytacji oraz ćwiczeń oddechowych, które pozwolą na wyciszenie umysłu i poprawę samopoczucia. Dzięki otwartej i wspierającej atmosferze, każdy może dzielić się tu swoimi doświadczeniami oraz zyskać cenne wsparcie od innych uczestników.

Na spotkaniu 21.10 będziemy pracować na rozwijaniem jednej z kluczowych umiejętności:

*Jak radzić sobie z niepokojącymi myślami* czyli jak zmniejszyć wpływ negatywnych myśli na Twoje samopoczucie, co robić, gdy męczą Cię czarne lub uporczywe myśli

Zapisz się tutaj (zapisujesz się raz, co tydzień otrzymasz link do następnego spotkania)

https://zdrowiej-jesien24.getresponsepages.com/

O prowadzącej

Magdalena Knefel, trenerka programu redukcji stresu w oparciu o uważność (mindfulness), prowadzi warsztaty „Zdrowiej” dla pacjentów onkologicznych i ich bliskich od 2018 roku. W stowarzyszeniu PARS zajmuje się psychoedukacją oraz innymi działaniami edukacyjnymi wspierającymi pacjentów.

Dołącz do „Zdrowiej”, skorzystaj z praktycznej wiedzy, narzędzi i wsparcia ludzi, którzy rozumieją przez co przechodzisz. Serdecznie zapraszamy do wspólnego odkrywania nowych sposobów na zdrowie!

Opinie uczestników:

„Całe mnóstwo umiejętności i sposobów, które pomagają mi żyć z chorobą, choć wydawało mi się, że to niemożliwe.” Anna

„Dajecie takiego powera na życie że hej.” Magda

„Czuję, że jestem na dobrej drodze do zdrowienia, mam większą wiarę w siebie i większą nadzieję na dalsze lepsze życie.” Halina

„Dzięki wam wiem co robić jak jest mi źle i z reguły mi się to udaje.” Ania

„Spotkania z Wami daje mi siłę, aby przetrwać.” Bernadeta

„Jestem wdzięczna sobie, że poniedziałkowe spotkania były dla mnie priorytetem. Dzięki spotkaniom z Wami wyciszylam się.” Marzena

„Spotkanie z wami dają mi nowe pokłady pod miłe życie z chorobą „obok” jako elementem mojego życia, a nie podstawą.” Elżbieta

Uważność (mindfulness) dla zdrowia

Wykorzystywany dziś na całym świecie Program Redukcji Stresu w oparciu o uważność (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) narodził się  w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts jako uzupełnienie leczenia szpitalnego. Jako pierwsze w programie brały udział osoby, które zmagały się z chronicznym bólem, nadciśnieniem, nowotworami, chorobami serca i płuc. Uczestnicy byli szczegółowo badani przed i po rozpoczęciu programu, aby udowodnić skuteczność praktyki uważności w procesie zdrowienia. Dziś dowody naukowe uzasadniają użycie programu MBSR do łagodzenia objawów, zarówno psychicznych i fizycznych związanych z leczeniem raka, chorób układu krążenia, przewlekłego bólu, depresji, zaburzeń lękowych. Wyniki badań klinicznych potwierdzają, że praktyka uważności:

• zmniejsza objawy, takie jak ból, stres, zmęczenie i cierpienie
• poprawia jakość życia
• optymalizuje układ odpornościowy
• moduluje funkcje mózgu, wpływa na zmiany strukturalne w mózgu
• poprawia nastrój
• wzmacnia funkcje poznawcze (np. koncentracja, percepcja, regulacja emocjonalna,
  racjonalne podejmowanie decyzji, komunikacja)
• poprawia radzenie sobie ze stresem, wzmacnia proaktywne zachowania samoopiekuńcze
• zwiększa empatię